Der perfekte Tag ::von Matthias:::: Die Vorbereitung ::Den ersten Saisonhöhepunkt für 2011 hatte ich mir für den 10. April bei der Oberpfalzmeisterschaft im Halbmarathon in Amberg gesetzt, bei der ich mit meinen Freunden und Trainingspartnern Jochen und Asche als Mannschaft für den Lauftreff TSV Nittenau antreten wollte. Das erste Ziel der Saison war gesetzt, aber Oberpfalzmeisterschaft? Mannschaftssieg? Sind diese Ziele nicht zu hoch gesteckt? Mit einem unsicherem Gefühl, aber dennoch optimistisch und großem Vertrauen in Ralf`s Konzept ging ich die Sache an. Die langen Grundlagenläufe in der kalten Jahreszeit hatten wir bereits hinter uns gebracht und sollten das Fundament für die kommende Saison sein. Ein paar Tempodauerläufe 5-10 Schläge unter der Schwelle und ein Wettkampf über 10 und 15 km waren die einzigen Temporeize die wir bis Anfang März absolvieren sollten. "Konzept Halbmarathon Oberpfalzmeisterschaft 1:18" hieß die Überschrift des Trainingsplan für die gemeinsamen Schlüsseleinheiten der kommenden 4 Wochen. :: Der Wettkampftag ::Der Wecker klingelte Morgens und endlich war es soweit. Um 08:30 Uhr trafen wir uns und fuhren gemeinsam nach Amberg. Unterwegs bekamen wir noch mal per SMS die letzten Ratschläge und Tipps von Ralf: Lauft verhalten weg und dreht zum Schluss auf, die Meute rennt weg wie blöd und bricht dann ein. Gesagt getan. Mit dieser Strategie gingen wir die ersten drei Kilometer in 3:50min/km los, beschleunigten auf 3:40min/km und versuchten ein konstantes Tempo zu halten. Ohne Probleme geling uns das und sammelten Läufer für Läufer auf. Wir konnten nicht glauben, wie wir regelrecht an den anderen vorbei flogen und sie hinter uns ließen. Bis Km 16 konnte ich an Jochen, Asche und drei anderen in einer Gruppe bleiben, das Tempo war bereits bei 3:35min/km angelangt. Ich wusste das ich dieses Tempo nicht bis zum Ende durchhalten kann und ging auf mein angepeilten Pace von 3:40min/km zurück, den ich auch bis ins Ziel beibehalten konnte. Ich konnte nicht glauben als die Uhr für mich bei 1:18:03 Std stehen blieb, ich konnte meine Zeit von letztem Jahr um 3 min unterbieten Zitat Asche: „Wenn`s läuft, dann läuft`s“ ;-)Matthias
Das siegreiche Team: Jeder eine neue Bestzeit in der Tasche und obendrauf noch Oberpfalzmeister 2011 im Halbmarathonlauf (von links: Andi - Jochen - Matthias) |